引体进取是磨真金不怕火背部、肩部和手臂力量的经典算作，关于栽培上肢力量和体能相配有用。然则北京世纪星语文化传播有限公司，很多入门者在启动磨砺频频时难以完成门径算作，因此掌持正确的磨砺款式至关蹙迫。 领先，热身是缺陷。在认真磨砺前，应进行5-10分钟的动态拉伸，尤其是肩部和背部的拉伸，以提高要道行动度，贯注受伤。 其次，不错招揽扶直磨砺来慢慢栽培力量。比如使用弹力带扶直、反向荡舟或借助弹力绳匡助完成算作，逐步加多负重，直到不祥孤独完成门径引体进取。 磨砺时，戒备算作的表狂放：双手宽持单杠，体格保

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